Dieta do oceny. Ciezko stwierdzic czy jest to masa, czy utrzymanie aktualnej wagi. Ogolny zarys dlatego, poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow i co bedzie na obiad, to raczej zjem = szczegolowa dieta odpada. Poza tym, 2 i 3 posilek jem w szkole, czyli ryby i inne tego typu posilki odpadaja. Wzrost 180cm Waga - 73kg Staz: 1,5 m-ca ACT (cwiczylem [...]
[...] czy po. A i nie chcialbym rezygnowac z biegania, zalezy mi na kondycji. Nie wiem jak z treningiem brzucha. A co do diety to zamierzam robic na mase. Jeżeli mielibyscie jakies pytania które pomogly by wam w odpowiedzi na mój problem, to chetnie odpowiem. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Przy okazji Zycze Wesolego jajka i mokrego dyngusa.
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zależnie od celu :brak Wrażliwość na stymulanty: - brak Możliwosci finansowe: - 400 zl Cel/problem/opis: MASA Codziennie: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - abs 8 min 1 lvl 20 [...]
[...] opisac czy osiagneli jakis wymierny rezultat podczas postepowania reklamacyjnego woli zamieszczac zdjecia z trescia "jak jest zle i niedobrze". Ja sam nigdy nie mialem problemu z osobami pracujacymi w Kelton i mysle ze na tyle cenia sobie dobra opinie ze woleliby spelnic warunki umowy niz probowac "kantowac" klienta. Moze pasc ze strony [...]
witam!mam problem bo moj ojciec byl na badaniach i okazalo sie ze ma otluszczona watrobe i powinien sie przylozyc do odzywiania.takze proslibym o jakies wskazowki dietetyczne dla niego.sogi za pomoc
[...] mam 20 grudnia, a więc na cztery dni przed Wigilią. Jestem typowym ektomorfikiem i to takim maksymalnym - co bym nie jadł to waga mi tylko lekko skacze i nigdy nie miałem problemów z tyciem. Obecnie, do Świąt zostało około siedmiu tygodni, do mojej walki tyle samo, muszę się spieszyć z redukcją- trener nie zalecił mi ckd, bo nie ma na to [...]
Mam mały, albo raczej wielki problem. Mam 175cm i 94kg wagi, choć po mnie aż tak bardzo tego nie widać. Szukam konkretnej diety na zredukowanie tłuszczu i wagi do prawidłowej 78kg, ale zarazem przyrost mięśni. W chwili obecnej chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, sama czysta dieta na pewno nic nie daje, a ja czuje zmęczenie. Wiem że muszę jeść [...]
[...] makaronu razowego 3)(po treningowy) taki sam jak przed tr. 4)3 jajka na miękko+warzywa 5)100g twarogu półtłustego+łyżka oliwy z oliwek+warzywa lub serek wiejski Największy problem mam z brzuchem, co widać na załączonych obrazkach. Czy z taką diętę osiągnę ładną i wysportowaną sylwetkę? Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 26 [...]
[...] mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość w wypadku strzelenia jakiejś gafy Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zapisania się na jakieś SW i tu rodzi się problem. Nie lubię się bić za bardzo i żadko mam ku temu okazję. Jedynym moim celem, jest poczuć się pewniej na ulicy i potrafić się obronić. Jak już przyjdzie co do czego to [...]
[...] wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną przez sześć miesięcy zajmę się budowaniem masy. Coś o mnie? Nazywam się Kornel, odkąd sięgam pamięcią zawsze miałem problem z niechcianą tkanką tłuszczową. Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, [...]
[...] jestem w stanie podciągnąć się nawet raz tak więc na dany moment nie bardzo ma to chyba sens :) Poza tym w piwnicy mam wysokość 210 a przy wzroście 180 cm też może być z tym problem. Zastanawiam się czy dobrą alternatywą byłby zakup jakiegoś wyciągu. Konkretnie mam tu na myśli [...]
[...] Wiem że muszę to zmienić i mam taki zamiar. Proszę o pomoc w ułożeniu mi sensownej diety tak żebym wiedział mniej więcej jak co rozplanować, jakie posiłki itd. Zawsze miałem problem żeby do końca dobrze ułożyć sobie dietę. Niby wiedzę mam ale jeśli chodzi o dobór składników zawsze mi się wydawało że mam bardzo ograniczony. Z tego co liczyłem [...]
[...] 4s x 8 po plecach różnie - czasem robie biceps drugi raz (bo był we wtorek) lub nogi jak jestem na siłowni ale tylko na maszynach. nóg wiele nie robię ciężarami, mam trochę problem ze stawami. uznaję że na rowerze mocno im daję w kość bo na prawde się nie opieprzam i głównie czuję wtedy nogi. brzuch ćwiczenia na maszynie na brzuch (skłony z [...]
Witam, od jakis 6 miesiecy mam pewien problem, otoz straznie drza mi rece przy podnoszeniu nawet najdrobniejszych rzeczy t.j. lyzeczka (gdy ja mocniej scisne to od razu mi w nadgarstu drgaja) lub szklanki z herbata...podobnie jest na gdy przy robieniu brzuszkow zatrzymie w skosie to cale miesnie brzucha mnie trzesa...niewiem czy to niedobor jakis [...]
Witam Mam 23 lata, 79 kg wagi przy wzroscie 176. Aktualnie przechodze z masy na redukcję. Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła [...]
[...] prawy kciuk(złamany w dwóch miejsach kilka lat temu) pęknięta torebka stawowa, gips 14dni Nie mogę powiedzieć ze to było miłe i już sie za tym stęskniłam ;/ Dziś mam kolejny problem, tym razem lewy łokieć. Moze to głupie ale uszkodziłam go zdejmując stanik Chyba za mocno wygięłam ręke, chociaz nie wiem. Poczułam takie przeszywajacy ból, ale do [...]
Witam Chcialbym wrescie zrobic cos ze swoim cialem ,ale mam problem z ulozeniem diety . prosze Was koledzy o pomoc i jakies wskazowki Pracuje zawsze na 2 zmiane wiec zaczynam robote o godz 15 a koncze o 23 . Na silownie chodze ok godz 8 wiec moj pierwszy posilek bedzie zarazem posilkiem przedtreningowym posilek 1 przedtrreningowy ok 7.00 70g [...]
[...] sie w granicach 1500-1600 kcal. Zazwyczaj jadam 2,5g/kg białka i 3g/kg wegli, reszte uzupelniam tłuszczami(najczesciej oliwa z oliwek, ryby lub orzechy) Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu silowego a inaczej w dni pozostale. Czy to dobrze ze tak podzielilam? Kiedy trenuje na silowni jestem po sniadaniu (musli, [...]
witam, mam problem taki jak w temacie, i za choinke nie wiem co mam zrobic.... nic jeszcze nie probowalem.... prosze o pomoc!!! bede wdzieczny! a gupie uwagi prosye yostawic dla siebie, jasne?
[...] Panowie chce zastosować cykl który pomorze mi otrząsnąć sie po starym cyklu do którego nie zastosowałem odblokuj t.j deca i prop. minęło 2 lata a z faja, libido sexem nadal problem. lekarze mnie spławiają. Chcialbym wziac sobie omke i zrobic konkretny odblok stosujac hcg, tamoxyfen, mysle nad provironem lub tamoxifenem i 36-ciu tabsach clomidu. [...]
